BoyzForum! BoyzForum! - forum gay Indonesia www.boyzforum.com

Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Sign In Register

Quick Links

Categories

Selamat datang di situs Boyzforum yang diarsipkan oleh Queer Indonesia Archive. Forum untuk komunitas gay Indonesia yang populer ini didirikan pada tahun 2003, dan ditutup pada tanggal 15 Desember 2020.

Forum ini diabadikan untuk kepentingan sejarah. Tidak akan ada konten baru di forum ini. Silakan menikmati forum ini sebagai potongan dari sejarah queer Indonesia.

cara membentuk tubuh

13

Comments

  • sarumensarumen
    up up up
    ikut nyimak ahhh
    sapa taw ada member yg posting hot body nya
    xixixixixi :\">
  • JonatJcoJonatJco
    mau tahu bgt atau mau tau aja?
  • Debby_sahertianDebby_sahertian
    jeung aye rutin minum nourish e buat perawatan kulit aye dan tinta lupita dewi minum thermolyte plus biar singset *emmm
  • zhedixzhedix
    Debby_sahertian wrote: »
    jeung aye rutin minum nourish e buat perawatan kulit aye dan tinta lupita dewi minum thermolyte plus biar singset *emmm

  • zhedixzhedix
    Debby_sahertian wrote: »
    jeung aye rutin minum nourish e buat perawatan kulit aye dan tinta lupita dewi minum thermolyte plus biar singset *emmm

    oalah jeung2 itu kan buat kite2 biaar di cintongi lekong2 kita . cus ah tinta disindang kite2 orang
  • togytogy
    Debby_sahertian wrote: »
    jeng aye rutin minum nourish e buat perawatan kulit aye dan tinta lupita dewi minum thermolyte plus biar singset *emmm

    Wah bener bgt opung @debby_sehartian membantuk tubuh tinta hanya gym ajijah, tp kesehatan kulit dr dalam juja penting... Hahhahaha
  • seandomino88seandomino88
    shouga wrote: »
    BenUrione wrote: »
    1. Nge-gym bagusnya 3-5 kali per minggu, jangan lebih, kasihan sama badan, butuh istirahat juga soalnya. Usahain jangan melatih otot yg sama setiap hari. Otot butuh istirahat agar bisa berkembang.

    2. Tolong dicatat, Steroid sama suplemen itu beda ya! Emang sih sama2 buat gedein otot, tapi dampak ke depannya bakalan beda. Gw saranin jangan pernah make steroid. Selain ilegal, ga bagus juga buat kesehatan nantinya. Yg dibutuhin tuh suplemen & asupan gizi yg cukup untuk tubuh. Perbanyak makanan yg mengandung protein, soalnya saat kita fitnes itu sama aja kaya ngerusak otot. Nah protein tuh berguna untuk membentuk jaringan otot lagi agar lebih besar.

    3. Gw sendiri ga terlalu hapal nama2 gerakannya. Kan u fitnes, tanya aja sama PT atau gym buddy u.

    Butuh waktu lama kalo kita ingin ngebentuk badan supaya kelihatan berotot, makanya jangan cepat nyerah & gampang putus asa, apa lagi kebanyakan ngeluh.
    Perhatiin juga waktu tidur malam. Jangan begadang terus. Kita butuh tidur 7-8 jam setiap malam supaya fit lagi. Waktu tidur itu otot kita lagi berkembang.
    Perhatiin juga makanan yg u konsumsi, jangan sampe malah numpuk lemak.
    Gw pribadi; gw kurus, jadi sekarang lagi bulking supaya kelihatan lebih pas aja. Gw udah nge-gym sekitar 5 bulanan lah. Awalnya gw pake Muscle Juice dr Ultimate, tapi kayanya ga cocok gitu, 2 bulan cuma naik sekilo -___-. Jadi gw stop aja deh. Jadinya badan gw ngebentuknya kering gitu, tapi paling ga udah kebentuk lah, hehehe.

    Kering? Kadar airnya brapa % tuh @BenUrione ?
    Kalo gw mwny yg kering2 aga demek gt bisa ga?
    Soalnya kalo terlalu kering suka aga seret gt. Klamaan dioven kayanya.

    Eh gini nih emg ada ya bbrp suplemen yg malah dikonsumsi malah bikin jerawatan. Kmrn aku pake amino gitu, jerawatan keluar semua . Tp emg badan agak bulking sih cuma aku stop aja krn gatahan sama jerawatnya deh hhu . Skrg ya paling egg juice aja tanpa suplemen . Tp rajin gym sih emg
  • seandomino88seandomino88
    shouga wrote: »
    BenUrione wrote: »
    1. Nge-gym bagusnya 3-5 kali per minggu, jangan lebih, kasihan sama badan, butuh istirahat juga soalnya. Usahain jangan melatih otot yg sama setiap hari. Otot butuh istirahat agar bisa berkembang.

    2. Tolong dicatat, Steroid sama suplemen itu beda ya! Emang sih sama2 buat gedein otot, tapi dampak ke depannya bakalan beda. Gw saranin jangan pernah make steroid. Selain ilegal, ga bagus juga buat kesehatan nantinya. Yg dibutuhin tuh suplemen & asupan gizi yg cukup untuk tubuh. Perbanyak makanan yg mengandung protein, soalnya saat kita fitnes itu sama aja kaya ngerusak otot. Nah protein tuh berguna untuk membentuk jaringan otot lagi agar lebih besar.

    3. Gw sendiri ga terlalu hapal nama2 gerakannya. Kan u fitnes, tanya aja sama PT atau gym buddy u.

    Butuh waktu lama kalo kita ingin ngebentuk badan supaya kelihatan berotot, makanya jangan cepat nyerah & gampang putus asa, apa lagi kebanyakan ngeluh.
    Perhatiin juga waktu tidur malam. Jangan begadang terus. Kita butuh tidur 7-8 jam setiap malam supaya fit lagi. Waktu tidur itu otot kita lagi berkembang.
    Perhatiin juga makanan yg u konsumsi, jangan sampe malah numpuk lemak.
    Gw pribadi; gw kurus, jadi sekarang lagi bulking supaya kelihatan lebih pas aja. Gw udah nge-gym sekitar 5 bulanan lah. Awalnya gw pake Muscle Juice dr Ultimate, tapi kayanya ga cocok gitu, 2 bulan cuma naik sekilo -___-. Jadi gw stop aja deh. Jadinya badan gw ngebentuknya kering gitu, tapi paling ga udah kebentuk lah, hehehe.

    Kering? Kadar airnya brapa % tuh @BenUrione ?
    Kalo gw mwny yg kering2 aga demek gt bisa ga?
    Soalnya kalo terlalu kering suka aga seret gt. Klamaan dioven kayanya.

    Eh gini nih emg ada ya bbrp suplemen yg malah dikonsumsi malah bikin jerawatan. Kmrn aku pake amino gitu, jerawatan keluar semua . Tp emg badan agak bulking sih cuma aku stop aja krn gatahan sama jerawatnya deh hhu . Skrg ya paling egg juice aja tanpa suplemen . Tp rajin gym sih emg
  • jokiejokie
    seandomino88 wrote: »
    shouga wrote: »
    BenUrione wrote: »
    1. Nge-gym bagusnya 3-5 kali per minggu, jangan lebih, kasihan sama badan, butuh istirahat juga soalnya. Usahain jangan melatih otot yg sama setiap hari. Otot butuh istirahat agar bisa berkembang.

    2. Tolong dicatat, Steroid sama suplemen itu beda ya! Emang sih sama2 buat gedein otot, tapi dampak ke depannya bakalan beda. Gw saranin jangan pernah make steroid. Selain ilegal, ga bagus juga buat kesehatan nantinya. Yg dibutuhin tuh suplemen & asupan gizi yg cukup untuk tubuh. Perbanyak makanan yg mengandung protein, soalnya saat kita fitnes itu sama aja kaya ngerusak otot. Nah protein tuh berguna untuk membentuk jaringan otot lagi agar lebih besar.

    3. Gw sendiri ga terlalu hapal nama2 gerakannya. Kan u fitnes, tanya aja sama PT atau gym buddy u.

    Butuh waktu lama kalo kita ingin ngebentuk badan supaya kelihatan berotot, makanya jangan cepat nyerah & gampang putus asa, apa lagi kebanyakan ngeluh.
    Perhatiin juga waktu tidur malam. Jangan begadang terus. Kita butuh tidur 7-8 jam setiap malam supaya fit lagi. Waktu tidur itu otot kita lagi berkembang.
    Perhatiin juga makanan yg u konsumsi, jangan sampe malah numpuk lemak.
    Gw pribadi; gw kurus, jadi sekarang lagi bulking supaya kelihatan lebih pas aja. Gw udah nge-gym sekitar 5 bulanan lah. Awalnya gw pake Muscle Juice dr Ultimate, tapi kayanya ga cocok gitu, 2 bulan cuma naik sekilo -___-. Jadi gw stop aja deh. Jadinya badan gw ngebentuknya kering gitu, tapi paling ga udah kebentuk lah, hehehe.

    Kering? Kadar airnya brapa % tuh @BenUrione ?
    Kalo gw mwny yg kering2 aga demek gt bisa ga?
    Soalnya kalo terlalu kering suka aga seret gt. Klamaan dioven kayanya.

    Eh gini nih emg ada ya bbrp suplemen yg malah dikonsumsi malah bikin jerawatan. Kmrn aku pake amino gitu, jerawatan keluar semua . Tp emg badan agak bulking sih cuma aku stop aja krn gatahan sama jerawatnya deh hhu . Skrg ya paling egg juice aja tanpa suplemen . Tp rajin gym sih emg

    sama gw jg ga cocok sama amino yg lsg bentukan kapsul dan sejenisnya. jerawatan di bagian bawah belakang kepala. pas gw lepas, eh ilang
    alhasil gw cuma konsumsi susu whey aja
  • ron89ron89
    Kalo jerawatan tipsnya perbanyak minum air putih. kalo bisa sampe 2-3 kali asupan normal, sama kalo gw tambah konsumsi pisang sehari 3-4 buah. kalo ga salah ada kandungan apa gitu d pisang yg bisa nyegah jerawat. lumayan ngefek kok.
  • jokiejokie
    edited June 2013
    ron89 wrote: »
    Kalo jerawatan tipsnya perbanyak minum air putih. kalo bisa sampe 2-3 kali asupan normal, sama kalo gw tambah konsumsi pisang sehari 3-4 buah. kalo ga salah ada kandungan apa gitu d pisang yg bisa nyegah jerawat. lumayan ngefek kok.
    Tp bs aja krn ga cocok efek sampingnya
    gw minum air udh byk bgt ttp ga ngaruh
    pdhal gw cm konsumsi 5pil dr hrs nya 7 perserving
  • ron89ron89
    iya memang. no pain no gain. kalo elu pny riwayat jerawatan sama oily skin ya resiko pasti lebih besar secara asupan suplemen kan meningkatkan hormon tertentu. yg selaen ke muscle juga ke jerawat efeknya. konsumsi suplemen juga ga usah byk2 dalam waktu bersamaan. yg dibutuhkan saja.
  • LittlePigeonLittlePigeon
    Jerawat emang bikin gawat!
    Untung ada clearasil
  • agha_archagha_arch
    1. Tergantung bentuk tubuh asal. Kalo kurus selingan sehari latihan sehari enggak. Kalo badan lebar harus sering gym + cardio, istirahat 2 hari dlam seminggu.
    2. D sini suplemen kali ya, bukan obat. Steroid bahaya. Nanti jantungnya bolong2.
    Pembentukan otot bahan dasarnya protein. Kalo ngerasa ribet ngurus makanan yg mengandung protein, lbih efisien pake suplemen,
    3. Pembentukan otot dada, dgn bench press, incline bench press, pec deck plye, masing maslng 3set, per set antara 8-12 repetisi.


    Yg paling penting nutrisi gizi yg masuk kdalam tubuh sama kualitas waktu istirahat.
  • ron89ron89
    agha_arch wrote: »
    1. Tergantung bentuk tubuh asal. Kalo kurus selingan sehari latihan sehari enggak. Kalo badan lebar harus sering gym + cardio, istirahat 2 hari dlam seminggu.
    2. D sini suplemen kali ya, bukan obat. Steroid bahaya. Nanti jantungnya bolong2.
    Pembentukan otot bahan dasarnya protein. Kalo ngerasa ribet ngurus makanan yg mengandung protein, lbih efisien pake suplemen,
    3. Pembentukan otot dada, dgn bench press, incline bench press, pec deck plye, masing maslng 3set, per set antara 8-12 repetisi.


    Yg paling penting nutrisi gizi yg masuk kdalam tubuh sama kualitas waktu istirahat.

    Yup. preach honey.
Sign In or Register to comment.