Tolong dong SHARE cara NGURUSIN BADAN

sky88

lost_in_confusion wrote:

sky88 wrote:

lost_in_confusion wrote:

sky88 wrote:

lost_in_confusion wrote:

sky88 wrote:

lost_in_confusion wrote:

sky88 wrote:

lost_in_confusion wrote:

Tinggi gw 178 juga... Dulu berat badan 98... Sekarang liat ajah di siggy... Tinggal 64 prosesnya kurang lebih 8 bulan... Hehehe....

tinggi jg syah :oops:

masi pengen tinggi lg... :P

sky88 wrote:

lost_in_confusion wrote:

Yang penting perkuat motivasi mengapa ingin mengurangi berat badan... Satu yg penting banyak minum air putih dan jangan makan junk food berlebihan...

gue suka gaya loe! wkwkwkwkwk
eh, tpi kalo minum aer yg laen gmana? yg agak kental2 gtu.. bs ga?

dijamin sehat... Susu kental manis khan? :P

gua jg masih pengen tinggi~!! hehehehehe
bukan susu, tpi airrr!

maap sama yg punya warung, numpang ngerumpi :P

susu kental manis kan juga air.... Maksudnya apa sih? :P

huahuahua air yg muncrat dari alat vital lelaki! wkwkwkwk anyway, just a lame joke !!

owww mangnya kenapa? Mao? :P

haha blh..!! :twisted: tpi loe jauh

mangnya loe di mana sih???...... surabaya deket kaleeee.... :P

skg di Melbourne. tpi ntar lagi plg liburan ^^
loe kpan ke jkt? :P

lost_in_confusion

sky88 wrote:

skg di Melbourne. tpi ntar lagi plg liburan ^^
loe kpan ke jkt? :P

nunggu libur semester... Kayaknya januari...

akai_b0y

Hahai...

Arigato gozaimasai...

Trnyata smuanya baik hati ya...

Btw sy udh nyoba selama 3hari ne insya allah bkln diterusin...

Thx smuanya

vanvanvan90

makan dikunyah sebanyak jumlah gigi~~
dijamin kurus~lol

lookman

pindah ke somalia. nanti loe pasti kurus

oxygen_full

gw jg gendut orngnya...
tggi gw 173an trus berat gw dulu 102kg skrng tgl 94kg.. itu gw lakuin selama 2bln...
yg gw lakuin cuman diet biasa ga ekstrem bgt kyk gag mkn nasi or ga makan apa2 selama 1harian...
klo gw laper ya gw makan aja tp dengan porsi yg sedikit, trus klo mlm gw usahain gag makan yg berat2...

tp gw maw nnya ne... knp setelah berat gw 94 ini, kok beratnya gag turun2 lagi ya? mentok segtu trus selama 3minggu ini.... gw ngerasa sedikit frustasi ne...

ada yg bs bantuin gw gag??
gw seh gag muluk2 hrus kurus bgt... tp biar keliatan enak diliat dikit.. hehehe... :oops:

tp anehnya, setiap gw nnya orng2, mereka selalu bilang berat gw 80an kg, sewaktu gw bilang berat gw 94 mereka gag percaya...

iam_REBEL

makan jgn lewat jam 6 malem

makan jgn sambil minum (bikin buncit)

abis makan jgn minum aer dingin...aer anget lebih baik

mustinya kalo makan itu jgn langsung ditelen..dikunyah agak lama. karena makanan yg lebih banyak dikunyah itu memudahkan perut untuk mencernanya sehingga zat2 sisa termasuk lemak cepat terbuang.

hindari jeroan

hindari junkfood..kalo pengen makan...maka sehabis makan HARUS jgn duduk2/ tidur2...sebaiknya anda jalan2.. kemana gitu..

banyak makan sayuran

banyak minum aer putih

usahain setiap hari itu boker.

seminggu minimal 2 kali joging usahain. kalo gk sempet.. nge gym aja di rumah kek di fitnes center atw dimana kek. kalo gk..push-up/sit-up..dll...dengan kata lain kalo memang ada minta exercise itu..dengan cara apa aja bisa...gk ada alasan gk ada waktu..

sering2lah jalan kaki kalo mau ke suatu tempet dalam radius max 500m. jgn manja naek kendaraan (kalo jauh..gw jug males)

berdoa juga membantu loh...haha

itu sih cr yg gw terapin...gw kurus sampe 20 kg,... murah..dan nyaman...

godaan memang banyak tapi kalo ada minat..lu pasti sukses..

hino

oxygen_full wrote:

gw jg gendut orngnya...
tggi gw 173an trus berat gw dulu 102kg skrng tgl 94kg.. itu gw lakuin selama 2bln...
yg gw lakuin cuman diet biasa ga ekstrem bgt kyk gag mkn nasi or ga makan apa2 selama 1harian...
klo gw laper ya gw makan aja tp dengan porsi yg sedikit, trus klo mlm gw usahain gag makan yg berat2...

tp gw maw nnya ne... knp setelah berat gw 94 ini, kok beratnya gag turun2 lagi ya? mentok segtu trus selama 3minggu ini.... gw ngerasa sedikit frustasi ne...

ada yg bs bantuin gw gag??
gw seh gag muluk2 hrus kurus bgt... tp biar keliatan enak diliat dikit.. hehehe... :oops:

tp anehnya, setiap gw nnya orng2, mereka selalu bilang berat gw 80an kg, sewaktu gw bilang berat gw 94 mereka gag percaya...

humm kurangi lagi porsi makan dan banyakin aktivitas lagi. karena itu lah 3 minggu ? kalo awalnya pasti ada hasilnya, cuma kalo lengah dikit naik lagi. sekalian mengurangi resiko kena penyakit jantung loh ^^

Yup, jalan kaki adalah hal yang bagus banget, hemat duit, dan bikin kurus, murah meriah, sering2 aja ngepel, nyetrika, nyapu rumah, cuci baju manual, sikat kamar mandi LoL.. beneran entar kurus!

Yang penting sih teratur, tiap minggu berapa kali dilakukan.. Jangan diforsir selama 1 hari penuh dan besoknya elu bales dendam makan2 ;p jamin malah naik.

kasih target aja maunya berapa.. entar kalo dah ampe berat ideal bentuk otot deh ^^

derangga

minum aja WRP body shape....
biar keringggggattt semua !!!!

lost_in_confusion

derangga wrote:

minum aja WRP body shape....
biar keringggggattt semua !!!!

jadi loe minum itu yak der???...

akai_b0y

Nah ntu dy...
Sya jg mau bli wrp body shape n thermolyte plus...

TAPI

dompet lg tiris...
Mau dpake sayang cz mau jln2 lbran ne...

Qra2, brapa y harganya wrp body shape n thermolyte plus...???

derangga

lost_in_confusion wrote:

derangga wrote:

minum aja WRP body shape....
biar keringggggattt semua !!!!

jadi loe minum itu yak der???...

nggak liat siapa yang jadi bintang iklannya ???

lost_in_confusion

derangga wrote:

lost_in_confusion wrote:

derangga wrote:

minum aja WRP body shape....
biar keringggggattt semua !!!!

jadi loe minum itu yak der???...

nggak liat siapa yang jadi bintang iklannya ???

oh iyak itu kan loe...
(hoooeekksssss...........xixiixixiixixixixixi)

kakkoii86

ni gw kasih link buat menghintung kalori konsumsi harian:
kalkulator kalori << klik

fungsinya apa? untuk menurunkan berat badan, intinya adalah mengurangi asupan kalori yg masuk ke tubuh. klo udah diet, tp berat mentok ga turun2 lg, brarti harus ngurangin asupan kalorinya lebih sedikit dr yg skrg.

nah untuk tau, tiap makanan brapa aja kalorinya, nih ada lagi nih gw nemu di internet:
daftar kalori << klik

nah, klo untuk turun berat badan dg diet dan olahraga, maksimal turun 3-4kg sebulan, klo turun lebih dr itu sebulan (klo pake cara diet ketat), bisa2 dehidrasi n malah kehilangan massa otot.
sekian info dr saya, ni jg taunya dr ahli gizi bo!

sbnrnya sih, saya punya produk slimming. ga perlu diet tlalu ketat, dengan massage, lemak di lingkar perut bisa di-reduce ampe 20cm sekali massage. tapi ntar dikira promosi lagi, klo mau sih tau ya, PM aja

sandy_kam

akai_b0y wrote:

Hahai...

Arigato gozaimasai...

Trnyata smuanya baik hati ya...

Btw sy udh nyoba selama 3hari ne insya allah bkln diterusin...

Thx smuanya

...

pernah denger yang namanya food combining?

kmu skul dan les2 gtu kan sehari2nya?

kendalanya ngga ada waktu buat olahraga fisik kan?

nah, boleh coba nih, metode ini.

breakfast: jangan sarapan apa2 kecuali jus buah. jus buah apapun yg kmu suka. sebanyak apapun gpp, yg penting buah.

lunch: kamu pst perlu suntikan energi lebih untuk ngadepin aktivitas kmu yg ckup byk itu. dsinilah kamu konsumsi karbohidrat + serat/fiber/sayur. protein dilarang ada. karena energi itu kan dtg dr glikohidrolisis, ya memang butuh gula. krn itu ttp perlu karbohidrat. tp jangan sm protein, krn reaksi mereka itu esterifikasi, ester itu bs jd lemak nantinya.

dinner: nah, disaat ini baru kamu makan protein aja, tok, tnp apa2. misalnya ngegado ayam, ato ikan, ato telur, ato susu jg boleh.

oya, jgn lupa bekel/beli air minum yg buanyaaak. 8 liter sehari.

gtu deh.

gwa smgu bs trun 7-8 kilo sih. asal rutin.

(oya, d hari2 pertama, sekitar smgu pertama, lw akan seperti diare gtu. jangan berenti. itu emang proses detoksifikasi alimentary canalnya. terusin aja. berarti langkah kamu udah bener.)

gudluq. smoga sukses.

:P