Cara Tercepat untuk Kempeskan Perut Buncit..

boljugg · May 2012

Sudahkah Anda sikat gigi malam sebelum tidur?

Sudahkah Anda sikat gigi malam sebelum tidur?

Apa bedanya menyikat gigi di sore hari dan malam sebelum tidur?

Jelas beda, plak akan selalu terbentuk di sekitar permukaan atau sela-sela gigi. Namun, dengan adanya sistem pertahanan tubuh alami yang terdapat pada air ludah atau saliva, bahaya plak bisa dihambat. Karena, keberadaan air ludah yang bersifat basa sangat membantu proses netralisasi kadar asam dalam mulut yang ditimbulkan oleh plak sebagai penyebab gigi berlubang.

Saat kita masih terjaga, produksi air ludah cukup berlimpah. Saraf parasimpatis dan simpatis di tubuh kita selalu mengontrol produksi air ludah yang keluar dari bawah lidah dan dinding-dinding di samping mulut agar terus berjalan lancar.

Alhasil, proses pembersihan gigi secara alami (dengan menggunakan air ludah) pun bisa berlangsung lancar.

Di malam hari, saat kita tidur, secara otomatis produksi air ludah akan menurun drastis. Akibatnya, mulut menjadi kering dan proses penetralan plak tidak dapat berlangsung secara optimal.

Jika kita hanya menyikat gigi di sore hari ketika mandi, maka plak yang muncul akibat sisa makanan di mulut saat makan malam, akan kita bawa hingga tidur.

Pada saat itulah bakteri ganas dalam gigi akan ‘berpesta pora’ karena bisa melakukan ‘tugasnya’ merusak gigi dengan leluasa tanpa diganggu saliva.

Sebaliknya, jika Anda menyempatkan diri menggosok gigi sebelum tidur, itu artinya Anda memutus proses perkembangbiakan bakteri tersebut.

Karena itu, setelah menyikat gigi (di sore atau malam hari), cobalah tahan keinginan Anda untuk makan atau ngemil lagi. Kalaupun minum segelas susu sebelum tidur, boleh saja, tapi jangan lupa berkumur sesudahnya sampai bersih.

.................................

Sikat Lidah Enyahkan Kuman Jahat

Merasa mulut berbau? Coba sikat lidah Anda. Mungkin, masalahnya ada di situ. Sebab, tak jarang, tindakan tersebut membantu mengurangi bau tak sedap dari mulut ketika berbicara.

http://zandecalla.wordpress.com/2008/12/16/sudahkah-anda-sikat-gigi-malam-sebelum-tidur/

’’Jangan anak tirikan lidah ketika menyikat gigi. Setelah menyikat gigi, lidah juga mesti dibersihkan,’’ kata Dr drg Diah Savitri Ernawati MSi. Staf pengajar dari Departemen Oral Medicine FKG Unair tersebut mengatakan, ketika makan atau minum, ada sisa yang menumpuk dan mengumpul di permukaan lidah. Selain itu, banyak mikroorganisme yang berkoloni di permukaan lidah. Termasuk, plak yang juga terbentuk di permukaan lidah.

Bila tak sering dibersihkan, semua itu menutupi tonjolan-tonjolan kecil di permukaan lidah yang dinamakan papillae atau kuncup pengecap.’’Akumulasi dari bahan-bahan tersebut memunculkan bau tak sedap dari mulut,’’ tegasnya.

Selain penyebab bau mulut, ''sampah'' itu mengurangi fungsi indera pengecap. Dampaknya, lidah tak bisa merasakan makanan atau minuman dengan baik. ’’Papillae tak bisa berfungsi baik ketika mengecap makanan dan minuman yang masuk ke mulut,’’ lanjut Savitri.

Yang tak kalah penting, membersihkan lidah juga membantu menurunkan kejadian menderita penyakit mulut. Sebab, di dalam rongga mulut terdapat banyak bakteri baik dan jahat. Agar tak sakit, jumlah bakteri jahat tak boleh lebih banyak daripada bakteri baik. ’’Rutin sikat gigi dan membersihkan lidah membantu mengurangi jumlah bakteri jahat di rongga mulut,’’ jelasnya.

Dia menerangkan, lidah yang sehat berwarna merah terang dengan permukaan yang tidak rata karena adanya papillae. Pada permukaan lidah yang kotor, biasanya terlihat lapisan berwarna keputihan (tongue coating). Savitri mengatakan, salah satu cara untuk mengecek kebersihan lidah adalah mengerok lidah dengan ujung kuku, tentu setelah jari dan kuku dicuci bersih. ’’Bila di ujung kuku terdapat kotoran putih seperti plak gigi, itu berarti ada sisa makanan yang terjebak di lidah,’’ paparnya.

Bila lapisan putih pada permukaan lidah tak bisa diambil, ada kemungkinan bahwa itu indikasi suatu penyakit. Savitri mengatakan, lapisan putih pada permukaan lidah juga tanda candida. Kalau sudah begini, dokter gigi perlu turun tangan menangani.

Pembersihan lidah dapat dilakukan setelah menyikat gigi dengan menggunakan sikat gigi biasa atau alat khusus pembersih lidah. Atau, kita bisa membeli sikat gigi yang dilengkapi pembersih lidah. Jangan menyikat lidah terlalu keras. ’’Cukup sikat perlahan dengan gerakan ke arah ujung lidah,’’ terang Savitri. (ai/nda)

............

@gray_side @tobleron @Irawan01 @bondi @ghaniprijatna @blueguy86 @bintang5 @Agustde99 @createsometrouble @zimad @seek_you @gray_side @maiky_bsx @alabatan @happylanderz @alex1982 @har_in @Boyzt @erf_rey22 @Boyorg @mllowboy @awi_77 @Adhrii @tommywebby @lain @alex1982 @Charon @dilemma_man @ @yusef_chang @mllowboy @awi_77 @tommywebby @lain @alabatan @samme @devano_mahiswara @boljugg @BBB @tyo_g @carpediem1977 @ben_salvador @shinshin @arcoiluz @simelekete @andromeda @alfaharu @mr.pokerface4242 @ @ryan_feelgood
@michell @metropolichz @rich @Maure123 @peacelover @bi_ngung @keep @joejoe131980 @bunny.blue @goyescas @ALI99 @k-leon @yogan28 @nukakarakter @Putihaja @lenterahijau @syahrian @pria2dunia @escargots_lune @shouga @bujangbt @rahasia_nakal @boycurrant @cleosa_ @nip_eel @dundileo @muscleworshipper @dikagrogol @ZORROBAYA @marc0fel1x @AwanSiwon @sly_mawt @WYATB @andrognesios @ @ @

http://zandecalla.wordpress.com/2008/12/16/sudahkah-anda-sikat-gigi-malam-sebelum-tidur/

METROSEC · May 2012

Penyikat lidah jarang ada di supermarket kecil

boljugg · May 2012

@metropolichz

nggk usah repot
sikat aja pake sikat gigi yg udh berlumur busa odol;
atau kalo mau diberi odol dulu sikat nya

hasilnya jauh lbh bersih dan segar merata....

METROSEC · May 2012

Penyikat lidah jarang ada di supermarket kecil

METROSEC · May 2012

Ouw gitu bisa bersih juga yaaa

boljugg · May 2012

@nip_eel

kalo blom trbiasa mmg gtu
cumn di awal2 doang...
pangkal sebab nya yg diujung lidah dalam...

buat awalan cukup sikat yg bagian2 depan muka dulu;...lnjut ke dalam...

@metropolichz

malah bersih bgt
kan pake busa odol.....

boljugg · May 2012

Atur Jam Biologis Tubuh untuk Hindari Perut Buncit

Putro Agus Harnowo - detikHealth

img
Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Kegemukan tidak hanya dipengaruhi oleh berapa banyak makanan yang kita makan dan seberapa banyak kita berolahraga, tetapi juga dipengaruhi oleh jam biologis dalam tubuh. Makanan dan pencahayaan pada malam hari yang berlebihan merusak jam tubuh dan menyebabkan kegemukan karena munculnya hormon rasa lapar yang tidak terkendali.

Menurut sebuah penelitian baru dari Harvard Medical School, tidak makan selama 12-16 jam dapat membantu tubuh mengatur ulang siklus tidur-bangun dengan cepat. Penemuan ini secara drastis dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi gangguan jet lag atau menyesuaikan diri dengan perubahan shift kerja.

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa ritme sirkadian atau jam biologis tubuh diatur oleh paparan terhadap cahaya. Mereka telah menemukan bahwa jam makanlah yang mengambil alih kontrol tubuh ketika lapar. Mekanisme ini berevolusi untuk membuat mamalia kelaparan agar tidak tidur ketika harus mencari makan untuk dimakan.

"Cukup berhenti makan selama periode 12 - 16 jam sebelum waktu bangun. Setelah mulai makan lagi, jam biologis akan disetel ulang seolah-olah awal hari yang baru. Tubuh akan mempertimbangkan waktu berbuka sebagai awal hari berikutnya," kata Clifford Saper, professor neurologi dan neurosains Harvard Medical School skelaigus kepala jurusan neurologi Beth Israel Deaconess Medical Center.

Mengatur ulang jam tubuh dapat menghindarkan diri dari kegemukan dan mendapatkan perut yang rata dengan mengurangi 3,6 kg hanya dalam 3 hari.

Untuk mengatur ulang jam tubuh, perbaiki jadwal makan dan jadwal tidur. Berikut ini adalah ringkasan jadwal untuk mengendalikan hormon lapar dan mengusir kecanduan makan berlebihan, seperti dilansir EmaxHealth.com, Rabu (4/1/2012).

6.00 - 8.00 pagi : Bangun tidur
Dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur dan sebelum makan pagi, lakukan 20 menit latihan fisik. Penelitian menemukan bahwa berolahraga sebelum makan menyebabkan lemak terbakar secara lebih efisien dan sinar matahari pagi membantu tubuh mengatur ulang ulang jam biologis tubuh yang tidak dapat dilakukan oleh cahaya buatan.

6:55-8:55 pagi : Minum
Sebelum sarapan dan setiap makan, minum dua gelas 0,23 liter air.

7.00 - 9.00 pagi : Sarapan
Jam tubuh juga membangkirkan hormon lapar atau hormon ghrelin. Makan sarapan sehingga melepaskan hormon ghrelin yang berlebihan agar tidak menyebabkan makan berlebihan kemudian. Makanlah protein dan karbohidrat kompleks seperti telur dan roti gandum dalam waktu satu jam setelah bangun.

10.00 - 11.00 siang : Cemilan menjelang siang
Hormon ghrelin meningkat beberapa jam sebelum makan siang. Makanlah sedikit karbohidrat dan camilan protein untuk meredakannya.

12.00 - 13.00 siang : Makan Siang
Sekitar tengah hari, hormon rasa lapar yang menyebabkan ingin makan lemak atau disebut galanin muncul. Makan lemak untuk makan siang menyebabkan galanin diproduksi lebih banyak lagi sehingga menyebabkan makan berlebihan. Makanlah karbohidrat kompleks dan protein untuk menghindari efek siklus lemak galanin tersebut.

14.00 - 15.00 : Tidur siang
15 - 20 menit tidur siang akan mengembalikan tingkat energi lebih efektif daripada memakan camilan.

15:30 : Minum kopi
Panggilan terakhir untuk asupan kafein. Minum kopi sebelum jam 4 sore dapat mencegah gangguan siklus tidur jam biologis tubuh.

16.00 - 20.00 : Latihan
Ini adalah waktu yang optimal bagi tubuh untuk mendapat manfaat maksimal dari latihan jantung dan latihan kekuatan.

17.00 - 19.00 : Waktu makan malam
Waktunya makan lemak sehat untuk mencegah keinginan makan di tengah malam.

21.00 - 22.00 : Waktunya makan cemilan sebelum tidur
Cemilan karbohidrat seperti yogurt rendah lemak akan menghasilkan triptofan yang membantu otak memproduksi serotonin yang diperlukan untuk memicu hormon tidur, melatonin.

21.00 - 22:30 : Pesiapan tidur
Hindari perangkat digital dan TV yang memancarkan cahaya spektrum biru yang dapat mengganggu jam biologis tubuh. Membaca atau mandilah dalam cahaya yang redup untuk memeprsiapkan tubuh agar dapat tidur.

21.30 - 23.00 : Waktunya tidur
Tepati jadwal tidur dan bangun bahkan ketika akhir pekan. Jadwal yang teratur akan menjaga konsistensi jam biologis dan membantu tubuh agar dapat jatuh tertidur lebih cepat setelah berada di tempat tidur.

(up/up)

andrognesios · May 2012

Per...ut bunc...it. Six... pack. Diet. Kar...dio. Sit-uppppp.

o.o

Baru ngurangin intake nasi doank. Lain-lainnya, kapan-kapan sepertinya.

Tapi tapiiiii banyaaak yg sukaaa peyuuutttt one-pack akuuuuh

METROSEC · May 2012

Kalo gw hatta dokter harus kurang in minyak, santan, pedas, nasi karna bisa memengaruhi lambung dan menumpuk lemak dalam darah...bukan sekedar perut buncit yg gw tuju tapi kesehatan menyeluruh..persiapan hari tua