Tambah Berat dan Tinggi Badan

seandomino88

@ciseng soalnya pernah coba minum muscle juice segelas di tpt gym cuma rasanya gaenak dan ga kaya susu . Plain bangeeetttt

ciseng

@lifeless Gw numpang sharing ya bro... hehe... gw bakal crita panjang lebar *nah lo
bdskan pengalaman gue ya bro. kalo tanpa suplemen, butuh waktu lama utk ngebentuk badan, ditambah lagi, tenaga buat latihan kurang maksimal.
Gw dan fitness ibarat pacaran, putus nyambung wkwkwk.
Pertama kali gw nyoba fitness, gw jalan 10 bulan
tanpa suplemen, gw latihan 4 kali seminggu, dan gw 'betah' berlama2 di gym dengan harapan badan cepet jadi. gw banyakin latihan, treadmill. Eh 10 bulan jalan, ini badan segini2 aja. Gw frustrasi konspirasi hati labil ekonomi, gw stop fitness.


Nah setahun kemudian tiba2 kangen fitness, pengen balikan wkwkwk
Untungnya gw ketemu teman sekampus yg udah senior di dunia fitness. eh... ternyata selama ini gw sotoy dan salah persepsi -_-
karna program gw adalah naikin berat badan dan ngebentuk badan, gw harus dibantu suplemen, jangan terlalu sering dan lama latihan
3 kali seminggu @2 jam
latihan harus efektif.
3 kali seminggu tuh ya (misal)
senin latihan buat Back (punggung)
ntar rabu latihan chest (dada)
dada butuh waktu 2 hari buat recovery
so ntar jumat or sabtu gw latihan Shoulder

trus ternyata, gw ga boleh latihan kardio.
boleh sih tp cukup 5 menit sebelum latihan (buat pemanasan ajeee )

Pola makan gw yg keliru juga gw ubah, gw coba disiplin
Eh ternyata jalan 6 bulan badan gw (akhirnya) ngebentuk. yaa walaupun ga sekekar ade rai, gw mah yg penting sedap dipandang aja ini badan. wkwkwk

eh pas badan jadi, gw ketrima kerja diluar kota, harus ngekost, ga ada waktu buat ngegym. bentuk badan ilang T_T
sering shift malam, malah nyusut ini badan T_T

skrg gw udah pindah kerja, jd org kantoran, say no to shift
gw bertekad, ngumpulin duit lagi, latihan lgi, ngebentuk badan lebih oke lagi. semangat !! wkwkwkwk

sori gw bawel, wkwkwkwk.

ciseng

@seandomino88itu yg rasa apa bro? karnivor gw pernah denger, tp ga pernah nyoba. Gw dulu pake Muscle Juice Revo. nah sebelum beli, gw tanya2 dulu bro lagi2 ke para senior. Secara barang mahalll gitu loh T_T gw ga asal beli. dan akhirnya sesuai saran mreka gw beli yang rasa strawberry. mreka bilang rasa strawberry yang paling manusiawi. wkwkwkwk
rasa lain gw blom pernah nyoba.

seandomino88

@ciseng thank you bro. Eh itu emg berbagai varian rasa ya? Seriusan? Namanyaa muscle juice apa? minggu dpn gw cari deh kalo emg ada yg rasa strawberry. Itu dipake juga kalo latian doang kan? Brrti 3x seminggu jg kan? Soalnya takut cepet abis juga. Secara dgr2 mahal. Hiks

ciseng

@seandomino88 dulu pas beli gw ditawarin 3 macem rasa sama yg jual. Banana, Cookies cream, sama strawberry. Tapi gw tetep inget saran senior. Rasa yg paling manusiawi rasa strawberry. Untuk rasa lain gw blom coba. Dulu gw beli Muscle juice Revolution 11 Lbs. dulu sih ya harganya 850rban, dapet shaker sama bonusan suplemen lain (dulu dpt kreatin)

oiya, hati2 bro sama suplemen2 oplosan. Mending beli di Toko/Agen terpercaya yg biasanya khusu jual keperluan2 fitness.

Bener bro, gw dulu juga kuatir cepet habis. harusnya diminum tiap hari, tiap minum pake 2 scoop.
Nah gw akalin aja
stiap kali ga latihan, gw pake 1 scoop doang, diminum pagi hari
kalo pas hari latihan, pagi pake 1 scoop
ntar siang abis latihan langsung minum pake 2 scoop.

seandomino88

@ciseng thank you infonya . Siiiip . Nanti kalo udh nemu tokonya gw tanya sedetail2nya deh . Sip sip .

rigil

aku paling susah memberatkan badan

Belekok

Boleh ikut nimbrung?
Pada dasarnya, rumus naikin berat badan itu cuma satu
Kalori yang masuk harus lebih besar dari kalori yang keluar
terus yg namanya suplement kan hanya penambah,
jadi, kalau loe ngerasa asupan makan n gizi loe cukup ga perlu pake suplement juga gapapa
tambahan lagi, kalau mau pake suplement or gainer misalnya
Harus sesuai takaran yg dianjurkan sob
jangan diirit2, karena malah jadi percuma ntarnya

makan banyak tp susah gemuk???
mungkin tipe badan loe, tipe ectomorph, yg emang susah gemuk
kenali tipe tubuhmu di http://www.fatburninglifestyle.net/3-jenis-genetik-tubuh-masing-genetik-memiliki-cara-kerja-yang-berbeda-pilih-tipe-tubuh-anda/

nah, untuk mengakalinya atur pola latihan yg bener
fokus pada angakatan beban
kurangi kardio
ambil repetisi pendek aja, mis 8rep/set
nanti badan loe gedenya karena otot sob

udah gitu, istirahat yg cukup
kurangi begadang tuh
insya Allah pasti berhasil

btw, gw juga tipikal yg susah gemuk
ditambah lagi tipe males makan
komplitlah
hehhehehehe

Tapi, sekaran lumayan ada perubahan signifikan
*kalau boleh share foto before n after nanti gw upload deh

seandomino88

@belekok thank you for sharing . Emg iya sih, ada bbrp badann yg emg susah gemuk . Cuma kalo emg mau look lo keliatan oke, ya kudu mahal . Bener kata lo jgn diiirit . Cuma kalo ga diirit yah gitulah . Cepet abis . Zonk deh . Wkwkwk .

seandomino88

Btw, i can't open the site . I'm using OM on my bb to keep contact with bf . I'll check soon . Once again, thank you @belekok

seandomino88

Btw, i can't open the site . I'm using OM on my bb to keep contact with bf . I'll check soon . Once again, thank you @belekok

dosa1kg

kalo udh 25 tahun msh bs ga ya?