Tambah Berat dan Tinggi Badan

boy3guys

Hello Pals
ada yg tahu caranya nambah berat dan tinggi badan diumur 19th hgga 25th? Share info please.

McLaughlin

nge gym. asup protein lebih byk.

JonatJco

malas2an

takachinko

minum gainer n ngegym buat nambah berat, nambah tinggi coba renang aja..

sepuluhribuw

Berat badan? gampang! Makan steak seminggu 3x, minumnya milkshake, trs jadi orang mager yg gerak kalo pas bener-bener terpaksa doang...

Tambah tinggi? renang, minum susu yang kalsium nya super banyak

ciseng

Yg pernah gw coba dan berhasil
Fitness + suplemen + nutrisi + pola hidup
suplemen = muscle juice
fitness = cara, beban, waktu yg efektif.
nutrisi =
sarapan Oat (gandum)
at least tiap 4 jam perut harus terisi (kudu berprotein)
dari pagi sampe sebelum jam tidur
oiya + buah, spt pepatah "One Apple a day, will send your doctor away"
pola hidup = no begadang, no rokok, no over workout.

gua kagak lanjutin, alasannya 1 :
ngabisin duit coy T_T

tp skrg lagi nabung buat ngebentuk badan lagi.

myoumeow

Up up. Thread berguna.

Gw sih karena gak bisa gemuk karena lemak, walhasil coba gedein badan dengan menambah massa otot. Belum yakin sama aturan konsumsi protein 2gr/kg berat badan setiap hari. Sejauh ini gw ga hitung, yang pasti makan 3x sehari, makan daging tiap meal, konsumsi whey protein dan creatine post and pre workout. Alhamdulillah so far dah naik 8kg sejak pertama mulai ngegym (sekitar 8 bulan rutin. Dulu pernah juga tapi ga rutin. Kayanya ga ngefek kalo yg dulu)

Kalo masalah tinggi, gw denger kalo tulang udah terbentuk permanen (buat cowo sekitar umur 20-21an) itu udah impossible mau pake cara apapun buat ninggiin. Gw juga nyesel gak rajin renang dulu :"(

lifeless

Kalo tinggi badan itu udah genetik kok, olahraga renang itu cuma ngebentuk postur aja biar lebih tegap, jadinya keliatan lebih tinggi CMIIW
@myoumeow
ngegym kudu minum suplemen kah kalau mau gedein otot ?

lifeless

@ciseng iya emang agak miris di dompet buat pola makan model begitu LOL

myoumeow

@lifeless berenang emang bisa ninggiin badan kok umur 1-19 (cowok).
Masalah suplemen, gak harus sih kalo kebutuhan proteinnya udah tercukupi daily meals. Paling creatine supaya lebih cepet kenceng ototnya. Kalo whey gw konsumsi karena buat jaga2 aja takut asupan protein gak cukup dari makan biasa hehe.

lifeless

@myoumeow ooh gitu, banyak info di google sih jadinya asal usul LOL
kalo creatine cukup ga sih dari susu L-xxx itu ? atau kudu minum pil suplemen ?
soalnya agak dibatasin ga mau terlalu dempal

myoumeow

@lifeless dari susu l-xxx gak ada kandungan creatine bro. Biasanya creatine standalone product, gak nyampur sama produk lain. Itu bentuknya kaya garam. Ada pil juga sih tapi ane saranin yang serbuk aja.
Dan tenang aja, kalo bodybuilding segampang itu semua cowo bodinya pasti muscle ^^; gak akan terlihat perubahan jelas cuman 2-3 bulan. Butuh lamaaaaa sekali )

lifeless

@myoumeow ooh gitu, soalnya kebanyakan di gym jual yang pil, kalo serbuk ga tau deh, soalnya biasanya beli yang di toples itu dan mahal LOL
sekarang saya sih pake dumbells aja di rumah, lumayan

myoumeow

@lifeless alasan saya prefer yang serbuk sih biar cepet diserap. Gak tau sih yang pil sama aja atau beda. Iya memang suplemen bikin nguras dompet. Hehe.
Pake dumbells cepet plateau nya soalnya kurang variasi workoutnya. Kalo males ke gym, bodyweight training aja.

lifeless

Plateau apa tuh, sama bodyweight training kaya gimana contohnya ?
@myoumeow

myoumeow

@lifeless plateau itu masa dimana otot udah terbiasa sama beban yang kita kasih sehingga tidak terjadi pertumbuhan otot untuk mengakomodasi beban lebih. Hehe. Intinya ototnya stuck ga ngegedein.
bodyweight training kaya push up, pull up, chin up, dips. Jangan lupa divariasikan juga. Mis. Push up sambil gendong ponakan