Thread Gym (yang Gym masuk)

sarumen

Wahwah tambah rame

Ikud nyimak wae ahhhh

ron89

@minions bayar dong bro, lu kata takjil d mesjid gratis lgsg ambil hha. ish masa ga tw sih, rata2 air itu bwt jalan d tpt paha harus 90 drjt sama badan, demikian jg dgn betis sama paha. nah tingginya itu yg biasa istilah d tpt gw rata2 air. kalo yg mata ayam itu pandangan d sudut mata, meski kita ga nengok pun kan sebenernya keliatan ya d kanan kiri kita, nah ini yg d biasain biar lurus sama sebelah2nya.

sorry oot makin keterlaluan.

ayo share apa yg d rasain pertama kali menginjakkan kaki ke tpt gym? kalo gw sih ngerasa d telanjangin sama org2 soalnya d tpt gym tu org ngeliat fisik, yah kayak mhs d liat dari ipk dan pns d liat dari daftar kehadiran. hha.

minions

penjelasan yang luar biasa mas @ron89 makasi atas ilmunya

oh oke secepatnya saya akan mulai nge gym, makasi atas masukan dan saranya om om kece

myoumeow

Ayooo pada post foto hasil ngegymnya dong biar menginspirasi yang baru mau mulai *modus*

BlackVelvet

hahaha kak @minions ampun deh...

BlackVelvet

kakak2 dan bro2 disini. saya mau nanya, waktu yg pas buat gym itu kapan? pagi? siang? malem?

terus kalo cuma bisa nge-gym hari sabtu sama minggu aja apa bisa bentuk otot? (badan saya kurus soalnya)

Belekok

@ron89 benernya gw juga ga gitu peduliin persentasi lemak tubuh kok
gw sendiri bertubuh kurus dan susah gemuk, selama ini gak pake acara ngatur makan
apa aja masuk
hehehehehe

Soal gerakan, emang cukup krusial sih
ditempat gw sendiri juga banyak banget yg salah dalam hal gerakan
Baik itu grip, posisi tubuh ampe format latihan
Pengen sih kasih tau, tapi takut disangka sok tau
Secara, badan gw lebih kecil dari mereka
huhuhuhuhuhu

Pengalaman pertama ngegym
malunya minta ampun,
makanya gw biasa ambil latihan pagi2, pas sepi2nya
#ampe sekarang juga lebih milih latihan pagi dikala sepi
untuknya waktu itu yg jaganya ngerti soal gym juga
jadi sempet diajarin
Sayang dia sekarang gak jaga lagi

@BlackVelvet yang saya baca di artikel sih, waktu yg paling baik latihan itu ya sore hari atau bada magrib
tapi jangan lupa istirahat bro
krn pembentukan otot terjadi pada saat kita istirahat dan paling cepet pasa pukul 11-1 malam
jadi hindari begadang

BlackVelvet

@Belekok jadi biar malamnya dipake istirahat ya? tapi saya malem minggu jam 07.30 sampe jam set 12 malam ada latihan beladiri juga. apa itu gapapa?

pilihan harinya buat gym bebas kan?

Belekok

@blackvelvet kalau mis sibuk seharian kaya gt, jangan maksain buat ngegym
inget kondisi tubuh juga bro
pilihan waktu ngegym bebas kok
asal dlm seminggu harus ada waktu buat istirahatin otot aja

ron89

Bener tu bro @belekok,

Ibaratnya kita exercise itu sebenernya merusak otot. memaksa otot sampe kondisi failure, tubuh jadi diharuskan utk membentuk kembali otot2 yg "rusak" tadi. Waktu pembentukannya ya ketika masa istirahat.

yg harus d atur itu menurut gw bwt pemula ada 3: exercise, consumption, sama rest. ketiga elemen ini penting kalo emang bener2 mw mulai pola hidup sehat. toh kan kita bayar gym mahal2 bukan bwt show off kan *iya kan??* tapi bwt sehat. kalo pun badan bagus ya anggep aja nilai plus.

Oh iya, skalian sharing exercise plan (weight training) gw ya:
day 1: Trisep+Punggung
day 2: Bisep+Dada
day 3: Rest
day 4: Paha
day 5: Bahu+Betis, Bisep+Dada
day 6: Trisep+Punggung
day 7: Rest

Biasanya 10 menit terakhir gw latihan perut skalian pendinginan. Denger2 juga kalo mw otot lengan cepet besar, perbandingan frekuensi latihan trisep:bisep 2:1 soalnya otot trisep lebih besar menyusun lengan. CMIIW.

Kalo yg laen gimana nih exercise plan-nya?

BlackVelvet

Belekok wrote: »

@blackvelvet kalau mis sibuk seharian kaya gt, jangan maksain buat ngegym
inget kondisi tubuh juga bro
pilihan waktu ngegym bebas kok
asal dlm seminggu harus ada waktu buat istirahatin otot aja

oh gitu ya kak. tapi kalo misalkan gini, kita nge-gym seminggu sekali. cuman, 1 hari kita nge-gym itu latihannya hard working. semua otot di tubuh di latih secara intens. itu bagus gak?

ron89

Ga bagus bro @blackvelvet nge gym itu proses, harus jadi bagian rutinitas. kalo cuman bisa meluangkan waktu 1-2 hari seminggu, mending ga usah.

boljugg

kesimpulannya;
si ron ini bodi nya hott bgtt

waoww...

salut buat transformasi ts nya;
pas gendut nggk bgt deh...

dulu ello pas gendut juga haduh;
pas langsing jd enak dilihat..

cumn skrg jd tlalu kurus...pucat..

gtu jd nya kalo turunnya kerna over diet bukan karena sport...

sita rsd juga prnh turun drastis kerna kardio; turun 30 kgs..

cumn abis itu dia dh males kardio

skrg udah balik endut lagi....

ron89 wrote: »

Ga bagus bro @blackvelvet nge gym itu proses, harus jadi bagian rutinitas. kalo cuman bisa meluangkan waktu 1-2 hari seminggu, mending ga usah.

mylo

gw nge gym,,, tapi gw susah robah pola makan,,,, soal gw makan aja udah susah,,, banyak pantengan nya,,, harus nurutin pola makan gym pula,,, ujung2 nya gw malah ga makan,,, ada solusi??

yang ke dua masalah perut,,, gw dah mencoba semua excercise buat perut,,, semua varian sit up... tapi kok perut gw masih melar aja... ada solusi???

yang ketiga,, ngecilin paha gimana ya?? soal gara2 paha itu aturan nya gw bisa muat celana no 30, gara2 paha besar naik jd celana 32,,,, ada solusi???

many thanks

yeltz

Si om @boljugg emg plg ga bisa liat para gymmer soalnya bawaannya lgsg pengen ngekepoin dan ngegosipin. :P